与众位老爷子挥手告别，李锋回到知味馆的厨房着手烹煮菜肴。…≦，

　　黄瓜炒肉丝、红烧排骨、凉瓜炒蛋，再加上一个木耳腐竹炖兔肉，三菜一汤、荤素搭配可谓是美味佳肴！

　　这黄瓜炒肉丝和红烧排骨自不必说，江浙沪一带长大的孩子基本上都吃过，而这第三道凉瓜炒蛋，乍一听这名字可能很多人都会觉得陌生。

　　实际上，这凉瓜就是苦瓜，粤省人喜欢把苦瓜称作凉瓜，这凉瓜炒蛋便是一道简单的家常粤菜。

　　清代王孟英的《随息居饮食谱》说：”苦瓜清则苦寒；涤热，明目，清心。可酱可腌。中寒者（寒底）勿食。熟则色赤，味甘性平，养血滋肝，润脾补肾。”

　　这句话说得便是苦瓜的功效。

　　苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。

　　据现代医学证明，苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。

　　不过虽然很多人知道吃苦瓜有益身体，但是因为其苦涩的味道望而却步，尤其是在饮食偏向于甜味的江浙沪一带，吃苦瓜的就更少了。

　　实际上，祛除苦瓜中苦涩味的方法很简单，只需要将苦瓜去子切薄片，用盐揉抓片刻，然后用手挤调苦瓜的水分即可。这个时候是不需要过水，也无需用沸水煮过。

　　随后炒锅放少许油，加一点点料酒赞一下，然后放入去掉水分的苦瓜炒一下。再加一点点糖。加糖的步骤非常重要，因为加糖可以中和苦瓜的苦涩味。然后炒至八成熟装碟。

　　之后可以将鸡蛋打成蛋液，同时打鸡蛋的时候可以加一点料酒。放油，炒鸡蛋，再加一点点的鸡精以增加鸡蛋的鲜美味道

　　最后，将炒过的苦瓜倒入锅中，跟鸡蛋再翻炒几下就可以上碟了。

　　几分钟后，李锋便将锅内的苦瓜炒蛋铲起，装入了旁边的外带盒中，那碧绿鲜嫩的苦瓜与金黄松香的鸡蛋相互纠缠在一起，给人一种迎面扑来一股清风的感觉。而当那股混合着苦瓜的清香和鸡蛋的鲜香的味道飘入鼻间的时候，更是勾的人食指大动，只咽口水！

　　在完成了这道菜后，李锋又回头着手去烹煮那道木耳腐竹炖兔肉，其实这道菜是李锋最早动手制作的菜，但是完成的却是最晚。

　　俗话说的好：“飞禽莫如鸪，走兽莫如兔”。

　　兔肉素有“荤中之素”的说法。兔肉的瘦肉占95％以上，每百克含优质蛋白质21.6克，比猪肉、羊肉。鸡肉、牛肉都高。

　　对于特别在意身材的女性而言，兔肉绝对是开荤的第一选择。

　　另外兔肉有补中益气、凉血解毒等功效，可谓是好处多多。

　　兔肉搭配木耳与腐竹，不但能健脾、养血、凉血。还能用于气血虚弱的气短懒言、脸色无华等。

　　而木耳和腐竹两者

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